Devi fare un prelievo del sangue e già al solo pensiero senti salire l’ansia?
Magari inizi a preoccuparti giorni prima, immagini tutto quello che potrebbe andare storto oppure speri di trovare una scusa per rimandarlo.
Se ti riconosci in queste sensazioni, sappi che non sei l’unico.
La paura degli aghi e dei prelievi è molto comune e può manifestarsi in modi diversi. C’è chi teme il dolore, chi ha paura di svenire, chi non sopporta la vista dell’ago e chi sente di perdere il controllo della situazione.
Esistono alcuni accorgimenti che possono aiutarti a gestire l’ansia e ad affrontare il prelievo con maggiore tranquillità.
Vediamo insieme cosa ti può aiutare.
1. Prima del prelievo: parla della tua paura e fai capire di cosa hai bisogno
Se sai già che i prelievi ti mettono in difficoltà, prova a comunicarlo al personale sanitario quando prenoti o quando arrivi in ambulatorio. Non devi giustificarti e non serve minimizzare quello che provi. Puoi dire semplicemente:
“Ho molta paura dei prelievi e vorrei sapere se possiamo trovare un modo per affrontarlo con più calma.”
Oppure:
“In passato mi sono sentito male durante un prelievo e ho paura che succeda di nuovo.”
Se ti accorgi che qualcuno sta minimizzando la tua paura, prova a spiegare con chiarezza di cosa hai bisogno.
Frasi come “È solo una punturina” o “Non c’è niente di cui preoccuparsi” possono essere dette con l’intenzione di rassicurarti, ma non sempre sono d’aiuto.
Puoi rispondere, per esempio:
“Capisco che per lei sia una procedura semplice, ma per me è davvero difficile. Sentirmi dire che non è niente non mi aiuta. Avrei bisogno che la mia paura venisse ascoltata e presa sul serio.”
Non devi essere aggressivo né sentirti in colpa per averlo detto. Esprimere ciò di cui hai bisogno può aiutare chi ti sta accanto a capire come sostenerti meglio.
Se hai già avuto episodi di svenimento, è particolarmente importante segnalarlo.
2. Chiedi ciò che può aiutarti a sentirti più sicuro
Non tutte le persone hanno bisogno delle stesse cose.
Qualcuno preferisce sapere esattamente cosa sta per succedere, mentre qualcun altro si sente più tranquillo evitando di guardare la procedura.
Puoi chiedere, per esempio:
- Di effettuare il prelievo da sdraiato, soprattutto se tendi a sentirti svenire.
- Di non vedere l’ago e di tenerlo fuori dal tuo campo visivo, quando possibile.
- Di essere avvisato prima di iniziare, oppure di non ricevere un conto alla rovescia, se questo aumenta la tua agitazione.
- Di avere qualche minuto per prepararti, senza sentirti sotto pressione.
- Di avere accanto una persona di fiducia, se la struttura lo consente e la sua presenza ti aiuta.
- Di portare qualcosa che ti faccia sentire più tranquillo, come un oggetto familiare, un piccolo antistress da tenere nella mano libera o delle cuffie per ascoltare la tua musica preferita. Chiedi se puoi utilizzarli durante il prelievo, senza ostacolare la procedura o la comunicazione con l’operatore.
- Di conoscere le possibilità per ridurre il dolore, come eventuali anestetici locali, quando indicati e utilizzabili.
A volte sono proprio i piccoli accorgimenti a fare la differenza: una canzone familiare, un oggetto da stringere nella mano libera o una voce amica possono aiutarti a spostare l’attenzione dall’ago e a sentirti meno in difficoltà.
3. Durante l’attesa: cerca di non alimentare l’ansia
A volte il momento più difficile non è il prelievo in sé, ma tutto quello che lo precede.
Mentre aspetti, potresti iniziare a immaginare il dolore, ricordare esperienze negative o controllare continuamente come ti senti.
Se ti accorgi che sta succedendo, prova a riportare l’attenzione su qualcosa di concreto concentrandoti magari sul respiro o sulle sensazioni tangibili del corpo e dei cinque sensi.
Puoi ascoltare la tua musica preferita, parlare con una persona di fiducia oppure concentrarti su ciò che vedi e senti intorno a te.
4. Durante il prelievo: non devi dimostrare di essere coraggioso
Quando arriva il tuo turno, ricorda che non devi fingere di stare bene altrimenti l’operatore non ti può aiutare.
Cerca di impegnarti ad applicare tutte le condizioni che ti sembrano utili: se preferisci non guardare, gira lo sguardo, se ti aiuta parlare, chiedi all’operatore di conversare con te durante la procedura.
Puoi anche concordare prima un semplice segnale per comunicare un disagio, tenendo presente che, una volta inserito l’ago, l’operatore dovrà valutare come interrompere la procedura in sicurezza.
Non c’è un modo giusto o sbagliato di vivere un prelievo. C’è il modo che ti permette di affrontarlo nelle condizioni più sicure e sostenibili per te.
5. Se hai paura di svenire, dillo subito
Alcune persone durante i prelievi possono sviluppare una risposta vasovagale, con un abbassamento della pressione arteriosa e, talvolta, della frequenza cardiaca.
Se in passato sei svenuto, oppure hai avvertito nausea, sudorazione fredda, capogiri o oscuramento della vista, informa l’operatore prima di iniziare.
In questi casi, effettuare il prelievo da sdraiati può essere una precauzione utile. Inoltre, puoi utilizzare tecniche di distrazione autonome o guidate.
Se durante la procedura inizi a sentirti male, avvisa immediatamente l’operatore sanitario. Non cercare di resistere in silenzio.
6. Dopo il prelievo: concediti il tempo necessario
Una volta terminato il prelievo, non avere fretta di alzarti, soprattutto se ti senti debole o hai avuto episodi di svenimento in passato.
Comunica come ti senti e segui le indicazioni dell’operatore.
Se il prelievo è andato meglio di quanto temevi, prova a riconoscerlo. Se invece è stato difficile, evita di giudicarti.
Può essere utile riflettere su cosa ti ha aiutato e su cosa vorresti chiedere la prossima volta.
Anche una piccola esperienza positiva può contribuire, nel tempo, a costruire un rapporto diverso con i prelievi.
E se tutto questo non bastasse?
Questi accorgimenti possono aiutarti a gestire un momento difficile, ma non sempre sono sufficienti.
Se la paura è così intensa da portarti a rimandare esami, evitare controlli o vivere ogni prelievo con un’ansia molto forte, potrebbe essere utile cercare un supporto specifico.
Non devi aspettare che la paura diventi insopportabile per chiedere aiuto.
Nel mio lavoro accompagno le persone a conoscere meglio le proprie reazioni e a trovare modalità più adatte per affrontare gli aghi e i prelievi, con gradualità e nel rispetto dei loro tempi.
